Creatin und krasse Nebenwirkungen

[Hank McCoy]

Um das Minimum des Flüßigkeitsbedarfes zu ermitteln, hat sich im Leistungssport die Faustformel bewährt: 1Liter/ 25 kg Körpergewicht.

Wenn Du nicht mehr als 75 kg wiegst, liegst Du mit deinen 3 Litern nicht verkehrt, solltest aber abhängig von hohen Belastungen, Kreatin-Kuren/Dauereinnahmen, Klima etc. Deine Flüßigkeitszufuhr erhöhen.

RooF hat recht. Limo zähl nicht unbedingt zu den besten Alternativen. Ich würde eher zu Wasser, Tees, Säften raten. Beim Kaffee konnte zwar widerlegt werden, dass er dehydrierend wirkt, wegen des Koffeins, würde ich ihn aber trotzdem nicht zu den optimalen Sportgetränken zählen (Koffein sollte immer gezielt eingesetzt werden.).

In meinem Team haben wir gute Erfahrungen mit CreaVitargo und CreatinXT gemacht. Letzteres hat vor allem bei denjenigen mehr gebracht, die bei Vitargo leichtes Magengrummeln bekommen hatten.

[magic300]

ich würde dir auch raten das Kre-alkalyn abzusetzen... damit du wieder in fahrt kommst kann ich dir ENADA empfehlen... das hilft dir super gegen stress und du bist viel ausgeglichener...

[boddah20]

am wochenende war alles i.O also is es wohl grad der Job...