Trainingsvideos

[krieger50]

nein!
es gibt ein tolles Buch von Arnold Schw.
wenn man sich die traingspläne und Einheiten darin sieht ,die er selbst erstellt und immer nach trainiert hat...und durch seine aussergewöhnlichen Leistungen gezeigt hat,das es richtig ist was er da tut.....kann man nicht glauben das ein menschlicher körper das aushält!
er hat im Doppelsplitt seinen körper 3mal die woche durchtainiert mit 3-4 Übungen je Muskelgruppe und ca.8-12 WH je Satz bis zum Muskelversagen incl.Negative....habs damals 3 WO. ausprobiert und bin aufm Zahnfleisch gekrochen....
zu dieser Zeit gabs keine richtigen Trainer ,ich bin Autoditakt und habe mir alles selbst zusammengesucht und ausprobiert...

und hatte meine Erfolge mit 3 Tages -splitt,heisst 1 mal den körper ganz durchtrainieren inerhalb von drei Tagen...wobei die oben beschriebenen Übungs-satz-und WH-zahl eingehalten wurde...
Vieleicht für die heutuge zeit nicht mehr nachzuvollziehen..
Aber so gings!

gruss

[conz]

du kannst einen hobbybbler doch nicht mit einem profi, der auf diverse hilfsmittel zurückgreift, viel bessere regenerationszeiten usw. hat, vergleichen!

[-theANIMAL-]

Sooo, vorletzte Einheit bevor das Soldatenleben anfängt...


Kniebeugen


Langhantel Rudern mit Untergriff like DY


Dips mit NEGATIV-WH.


stehendes Wadenheben (@ home deswegen schaut es so komisch aus )


So viel Spaß..!


ich geh mal die älteren Vids löschen....


Gruß
Krusch Lee alias -the ANIMAL-

[Dobi]

nice.
beim wadenheben sah man schon am anfang, dass das ableben an ende schwer wird
schonmal einbeinig probiert? dann wärs bischen weniger umständlich.
achja, und du gehst zum bund? eieiei

[-theANIMAL-]

nice.
beim wadenheben sah man schon am anfang, dass das ableben an ende schwer wird
schonmal einbeinig probiert?

Ja!

Aber das finde ich irgendwie "scheibenkleister".
Da komm ich noch weniger hoch als wie mit zwei Beinen, obwohl ich da norm. auch noch ein bischen höher kommen sollte....


gruß
Krusch Lee

[patsenriver]

Das mit dem stehenden Wadenheben find ich geil.

Ich hab die Hantel bis jetzt immer festgehalten und hab dann wadenheben gemacht, allerdings ist das dann nicht gerade einfach das gleichgewicht zu halten.

Habe das heute auch mal so ähnlich versucht wie du, habe mir einen alten Judogürtel umgebunden und da dann meine selbstgemachten Power hooks eingehangen.
Hat nicht gerade gut geklappt, die Hantel wäre mir einmal fast hingefallen weil die rausgerutscht ist, einmal ist der Gürtel aufgegangen und mein T-shirt hat jetzt nen Loch

[schmuvm]

ja waden im heimstudio sind so ein ding.. hab schon vieles probiert, div. varianten im sitzen, stehend mit dip gürtel, mit lh auf dem rücken, kh in den händen.... deine variante ist mir neu, sieht jedoch auch nicht nach DER lösung aus

[-theANIMAL-]

Das mit dem stehenden Wadenheben find ich geil.

Ich hab die Hantel bis jetzt immer festgehalten und hab dann wadenheben gemacht, allerdings ist das dann nicht gerade einfach das gleichgewicht zu halten.

Habe das heute auch mal so ähnlich versucht wie du, habe mir einen alten Judogürtel umgebunden und da dann meine selbstgemachten Power hooks eingehangen.
Hat nicht gerade gut geklappt, die Hantel wäre mir einmal fast hingefallen weil die rausgerutscht ist, einmal ist der Gürtel aufgegangen und mein T-shirt hat jetzt nen Loch

Fein das ich dir eine alternative zeigen konnte..

Nur das ich halt eine Dipp-Gürtel mit Kette benutze + zwei starken Stoff-Schlaufen die ich am Gürtel mit Karabiner fest mache...

Für das nächste mal...


gruß
Krusch Lee

[conz]

stehendes Wadenheben (@ home deswegen schaut es so komisch aus

geiles system!

Offtopic:
hast dus net irgendwie gschafft untauglich zu werden mit deinem Bandscheibenvorfall?

[-theANIMAL-]

DANKE!

bezüglich Bund, ich will doch dorthin...
Zwei meiner Bekannten sind schon dort.




gruß
Krusch Lee