So wie Du es grad vorgeschlagen hast, sind es 3,5x pro Woche und es ergeben sich immer 3 Tage Regeneration pro MK. Das Volumen ist jetzt nicht so hoch, daß Du dadurch heißlaufen wirst, in Deinem Alter schon gar net. Allerdings kannst nur Du selbst herausfinden, wie schnell Dein Körper regeneriert. Ich persönlich finde es gut, einmal pro Woche zwei Tage in Folge ganz ohne Training zu haben und nutze daher das Wochenende. Ein Indikator ist immer die Motivation zum Training. Geht man, weil der Plan heute eine TE vorsieht, oder hat man richtig Bock auf's Stemmen? Von daher dürften auch die 3,5x pro Woche kein Problem sein. Ob es mehr bringt, als 3x? Kommt auf den Einzelfall an. Ich sehe keinen gravierenden Unterschied.

Gruß,
Franconio