Zitat Zitat von Cheyenne
AUszug aus seinem Trainingsplan:

Dienstag Bizeps

5 Sätze Langhantel Curls 60kg
4 Sätze Kurzhantel Curls 27,5kg/pro Hantel
4 Sätze Scott-Curls SZ Stange 40kg
4 Sätze Kurzhantel einzel/Arm aufgelegt 20kg/pro Hantel
4 Sätze Kabelzug liegend 60kg
4 Sätze Kabelzug hockend 30kg
4 Sätze Hammercurls 25 kg/pro Hantel
4 Sätze SZ-Stange mit Obergriff 40kg
4 Sätze Unterarm Langhantel 18kg


Hier ist seine Seite:

http://www.reneschmidt.org/

sollte er echt seine bizepse mit 37 sätzen bearbeiten, dann tut er mir wirklich leid!