auch Ananas?

das einzige was ich dir empfehle von ALLEN produkten die es gibt ist:

eiweiss.

zink soll auch gut sein, hab es nie ausprobiert! hilft angeblich gegen hautrisse, ausschläge usw. bzw stoppt diese.

eiweiss ist immer gut.
den restlichen müll bloss nicht kaufen.
habe mehreres schon ausprobiert, was "sehr sehr gut" sein soll,
hat gar nichts gebracht, obwohl das training plus die ernährung gestimmt hat.

du hast 8 monate bereits trainiert.
änder dein trainingsplan komplett um einmal!
und manchmal tut es gut, 1-2 wochen überhaupt nicht zu trainieren.
falls du viel an geräten machst, dann streich diese übungen.
versuch so viel wie möglich im freihantelbereich zu tun.
wenn du vorher nur 3 sätze pro übung gemacht hast dann machst du jetzt
4 sätze.
änder die wh-anzahl. wenn du bei 8 - 10 wh liegst
geh auf 6 runter. sobald du wieder 6 saubere schaffst, erhöh das gewicht
bis du wieder 6 schaffst usw.
usw usw usw
ich könnte dich jetzt dichtlabern.
was ich sagen will ist,
jeder körper ist erstens anders,
zweitens ist der "besitzer" des jeweiligen körpers anders
du musst für dich rausfinden wie dein körper funktioniert.
ich weiss von mir zb dass ich so und so viel essen muss
und so und so viel trainieren muss um so und so auszusehen.
das merkst du mit der zeit einfach.
und die ganzen creatin sachen usw, ich halts für unsinn.
ich spar lieber das geld fürs creatin, und kauf mir ne pallette
speisequark fürn ganzen monat.
in meinen augen sinnvoller. unterstützt die ernährung.