Teils auf zwei Tage auf:
(Wie vorgeschlagen)

TE1: Beugen, BD, vorg. Rudern
TE2: Kreuzheben, Military Press, Klimmis

Da kommst du auf etwa 1-1.5 h oder weniger...
Mach halt noch jeweils 1-2 Aufwärmsätze bei jeder Übung und fertig