hantel in 8 sekunden anheben 1 sekunde halten und wieder in 8 sekunden absenken. Das ganze natürlich mit hohen Gewichten, damit es ordentlich schmerzt.

@ben: was heist alte Zeiten... ist doch nur ein paar Jahre her....im Net eine Ewigkeit hehe. Aber klasse Resultat ! Voller Respekt.

Ich sags ja immer es gibt keine Wunder nur Hungern und hartes Training. Apropos 2 Liter kalter grüner Tee mit guarana ... dann braucht man kein Eca mehr. Dämpft dem Appetit und hebt den Umsatz.

liebe Grüße aus Bayern.

Kappa