Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten Bizeps und Trizeps zu "zerstören" auf jedenfall würde ich Abwechslung ins Training reinbringen(was natürlich nicht nur die TE für Arme betrifft).Übungen immer mal wieder auswechseln und mit der Reihenfolge experimentieren.
Auch feine Übungen sind übrigens noch enges Bankdrücken für Trizeps und enge Klimmzüge für Bizeps(im Untergriff hochziehen.die Arme sind sind gerade und parallel zueinander)Hoffe,es ist klar was ich meine
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auf jedenfall würde ich Abwechslung ins Training reinbringen(was natürlich nicht nur die TE für Arme betrifft).Übungen immer mal wieder auswechseln und mit der Reihenfolge experimentieren.
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