HI

ich hab mir mal den WKM plan angeschaut und auch nen trainigsplan erstellt bekommen:


Tag 1:

Bankdrücken 3 sätze : 10, 8, 6-8 wdh
Kniebeugen 3 Sätze: 12, 10, 8 wdh
Rudern 3 sätze : 10, 8, 6-8 wdh

Tag 2:

Kreuzheben 3 sätze: 10, 8, 6-8
Latziehen 3 sätze: 10, 8, 6-8 wdh
military press 3 sätze: 10, 8, 6-8 wdh

eventuell nach jedem training: (falls der bizeps nicht genug beansprucht wird)

hammercurls: 3 Sätze: 10, 8, 6-8 wdh
oder
normale curls: 3 Sätze: 10, 8, 6-8 wdh



diesen plan hat dann mein trainer sich in studio angeschaut und mich gefragt, ob ich mir schon direkt von anfang an die knie und den rücken kaputt machen will!!!
aber warum der Wkm plan ist doch für anfänger gedacht.
naja auf jedenfall mach ich jetzt den plan den er mir gegeben hat.... er meinte später kann ich dann die übungen machen.

was meint ihr denn dazu????


mfg