Nabend h200085,
Zitat Zitat von h200085
was muss ich als absoluter anfänger bezüglich meiner ernährung beachten?? oder soll ich noch warten mit "masseaufbau"-ernährung (hab da noch n' paar fettreserven)??
Mit 85 kg auf 191 cm ist die Sache klar:

- Regelmäßiges Krafttraining (ca. 3x die Woche),
- eiweißreiche, leicht hyperkalorische Ernährung,
- im nächsten Frühjahr zur Defi eine Diät in Erwägung ziehen.

Erwarte Dir von der AD keine Wunder. Korte nutzt den Memoryeffekt aus, was er in dem Buch seinen Lesern verschweigt. Daher ist es zwar nicht der Kracher, aber eine gute Alternative, die ich selbst ausprobiert habe. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu diäten. Was persönlich zu einem am besten paßt, muß ausprobiert werden. Gemein haben sie alle ein Kaloriendefizit und erfordern Disziplin. Von einer dauerhaften AD rate ich persönlich ab; es gibt aber Leute, die damit gut fahren.

Viele Grüße,
Franconio