Zitat Zitat von h-duke
hi,

meine anregung: auf und abnehmen hängt vor allem mit deiner kcal-bilanz zusammen, proteinzufuhr nicht vernachlässigen

trainingsbetreffend, solltest du ausprobieren was dir spass macht und was nicht, d.h. macht es dir spass, dich sehr zu verausgaben, oder lieber nen paar mehr sätze und dafür nich so hart , lieber "natürliche" bewegungsgeschwindigkeit oder lansgame wiederholungen....und so weiter und so fort.......ausprobieren also, vergessen solltest du nie: egal nach welchen prinzipien du trainierst, hauptsache das eisen wird gestemmt
du schreibst:mit welchen bau ich am meisten muskelmasse und gleichzeitig fett ab...

du meinst doch aber, ob muskeln aufbauen und gleichzeitig fett abauen umsetzbar ist oder???
gruss


Ja, leider denken das viele so wie du..egal was du machst, hauptsache das Eisen wird gestemmt...und nach endlosen Jahren und ausprobierens der so genannten "Prinzipien", sehen die meisten mehr oder weniger genauso wie am Anfang aus.