Seitliche Bauchmuskeln

[SuperBizeps]

überzüge habens bei mir unheimlich gebracht!

[Kraftfanadi]

Überzüge habe dir zu Bauchmuskeln verholfen? mysteriös...

[bodymodybuilder]

nimm eine langhantel, tu sie auf dein nacken, fass sie an beiden enden an, wie beim bankdrücken.

dann stellst du dich hin, und gibst schwung nach links, und bremst mit deinen bauchmuskeln ab, dann nach rechts usw.
kannst auch gewicht ranmachen, ist umso härter dann.

[EXXX]

nimm eine langhantel, tu sie auf dein nacken, fass sie an beiden enden an, wie beim bankdrücken.

dann stellst du dich hin, und gibst schwung nach links, und bremst mit deinen bauchmuskeln ab, dann nach rechts usw.
kannst auch gewicht ranmachen, ist umso härter dann.

Ist das nicht schädlich für die Wirbelsäule??

[Kraftfanadi]

auf alle Fälle kontrolliert ausführen,sonst...

http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_12.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_02.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_04.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_06.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_07.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_09.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_11.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_13.gif
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_17.gif

[Moppsy]

Ich trainiere meine seitlichen Bauchmuskeln erst gar nicht. Denn ja größer diese Muskeln sind, desto mehr machen sie dir die v form kaputt.

[mymio]

Zitat:EXXX
Zitat von bodymodybuilder
nimm eine langhantel, tu sie auf dein nacken, fass sie an beiden enden an, wie beim bankdrücken.

dann stellst du dich hin, und gibst schwung nach links, und bremst mit deinen bauchmuskeln ab, dann nach rechts usw.
kannst auch gewicht ranmachen, ist umso härter dann.

Ist das nicht schädlich für die Wirbelsäule??

Wirbelsaeule ? Deine Rotatoren gehen unter wenn du das machst ! ich wuerde diese uebung sowas von meiden. Wenn du noch nicht so hamma muskeln an der seite hast, dann machst du dir schoen deine Rotatoren im Beckenbereich kaputt... wenne die nicht mehr brauchst immer nur zu !

selbst mit nem besen stiehl(der kaum gewicht hat) sollte diese uebung gemieden werden!

mfg mymio

PS: bin freund dieser uebung auf der bank, nicht die mit der kurzhantel !
http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_12.gif

edit: ich trainiere sie nur weil ich sie beim kickboxen ganz nuetzlich finde