WKM PLAN nicht gut am Anfang?

[DonEro]

hi

sollst du die Übungen in dieser Reihenfolgen durchführen???

also ne die rheienfolge hat der trainer mir nicht gesagt.... ich mache immer diese reihenfolge, wie sie da steht


Bankdrücken 12,8,8
Flyings 12,8,8
Schultern 12,8,8
Trizeps 12,8,8
Klimmzüge (ich schaffe so 2-3)
Lat-Ziehen 12,8,8 (hab ich hinter dem kopf gemacht bis jetzt)
Rudermaschiene 12,8,8
Bizeps 12,8,8
Beinbeuger 12,8,8
Beinstrecker 12,8,8
Situps 3x 50

dabei immer das gewicht steigern!

Was für eine Übungen sollst du für die Schulter machen?

ja ich weiß nicht genau wie die heißt, ich setze mich dabei auf einen stuhl mit langer rückenlehne und nehme 2 hanteln und dann links und rechts neben dem kopf immer nach oben drücken, dabei hanteln oben zusammenführen)

Und auf jeden fall fehlt da eine Übung für den unteren Rücken.

kannst du mir vllt eine übung für den unteren rücken nennen??
oder meinen Tp ändern, sodass er gut ist???


mfg

[Kölsch Bloot]

Der WKM Plan ist gut! Problem ist das den Anfängern die richtige Ausführung der Übungen Probleme macht.
Und falsche Ausführung = schlecht und gefährlich für den Körper!


Meine Empfehlung an jeden Newbie.....
Ego etwas runter schrauben und sauber die Übungen durchführen!
Ihr könnt trainieren wie die Profis aber bitte mit viel weniger Gewicht!

Grüsse
KB