Der WKM Plan ist gut! Problem ist das den Anfängern die richtige Ausführung der Übungen Probleme macht.
Und falsche Ausführung = schlecht und gefährlich für den Körper!


Meine Empfehlung an jeden Newbie.....
Ego etwas runter schrauben und sauber die Übungen durchführen!
Ihr könnt trainieren wie die Profis aber bitte mit viel weniger Gewicht!

Grüsse
KB