Wie bemerkt man Übertraining?

[Meister1986]

glaub mir wenn du ordentlich im übertraining bist dann merkst du dass auch. weil man fühlt sich einfach ziemlich beknackt wenn man unter Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Kraftverlust, nächtliche Schweißausbrüchen leidet!
und ansonsten, schreib dir doch ordentlich auf wie deine trainingsgewichte sind, dann siehst du wo du evtl ein leistungsplateau erreichst.

[endri]

Also laut messen hat sich nicht wirklich viel getan, was mich aber wundert ist das sie micht immer mit großen augen anschauen

Zählt das jeden tag pause eigentlich auch für bauchmuskeln? Weil ich hab da ein plan von sat1, bauchmuskeln in 4 wochen und da ist nie eine pause, täglich training, erst nach 4 wochen nur noch alle 2 tage.

[Rob Zombie]

....ich hab da ein plan von sat1, bauchmuskeln in 4 wochen....

sorry, aber vergiss so einen Quatsch. Trainier deine BM einmal in der Woche isoliert, wenns sein muss.
Den Rest erledigen die Grundübungen bzw. der KFA.

[endri]

sorry, aber vergiss so einen Quatsch. Trainier deine BM einmal in der Woche isoliert, wenns sein muss.
Den Rest erledigen die Grundübungen bzw. der KFA.

Naja da steht auch viel wie man abnimmt. Die meisten bodybuilder fressen sich ja masse an, dann wirds schwer richtig.

[Kuldren]

Zitat:

Zitat von Rob Zombie

sorry, aber vergiss so einen Quatsch. Trainier deine BM einmal in der Woche isoliert, wenns sein muss.
Den Rest erledigen die Grundübungen bzw. der KFA.

Naja da steht auch viel wie man abnimmt. Die meisten bodybuilder fressen sich ja masse an, dann wirds schwer richtig. - Hab grad keine Ahnund was das bedeuten soll, ich nehme mal an du findest das einfach falsch...

"Die meisten Bodybuilder fressen sich die Masse an" um Muskeln aufzubauen, denn von nichts, kommt nichts!
Dann kommt ne ordentliche Defi-Phase und damit geht der KFA wieder runter.

Aber einen Trainingsplan von Sat1 würd ich nicht unbedingt befolgen.
Besonders diese "Bauchmuskeln in nur X Wochen" Pläne kann man meist vergessen. Bauchmuskeln hat man nämlich schon immer
Durch eine Diät kannst du die erkennbarer machen, dafür musst du nicht mal wirklich trainieren...

[schwobaseggel]

Also ich bin der Meinung daß ein Übertraing nicht nur aus Physischer sondern auch aus Psychischer belastung zustande kommt!Wenn man hart arbeiten muss ,die alte zu hause einen in die Krise schickt kann es sicher schneller zu einem Übertraining kommen!
Outburnsyndrom!
Schick die alte ausm Haus denn jehtdat wieder!lach!Spaß am Rande!
Gezieltes autogääääähnes Training hilft da sehr weiter!YinYan!

[Franconio]

Hi endri,

das Gras wächst auch nicht schneller, indem man dran zieht! (Zitat von MuscleUniversity)

Wie in jeder Sportart, kommt es auch im BB auf die Regeneration an. Bei steigenden Fortschritten kannst Du einen Muskel härter belasten, so daß er auch mehr Regeneration braucht als zum Beispiel bei einem Beginner. Bauch wird bei anderen Grundübungen mittrainiert, daher reichen mir 1x pro Woche Crunches mit Zusatzgewicht. Manche schwören auf mehr Bauchisos, aber keiner kann mir sagen, daß er von täglichem Bauchtraining ernsthaft profitiert.

Aber vielleicht sollte ich mal folgendes ausprobieren:

- Massepläne von Sat 1,
- Weightgainer von eBay,
- Hantelbänke vom Discounter.

Vorsicht Hautrisse wegen zu schnellem Muskelwachstum!

Viele Grüße,
Franconio