hy !

Nach dem Train nimm ich immer 50g whey + 70g dextrose... Kann ich dann das creatin dort reinmischen ?... Meine frage.. Ich kann net bei jedem shake crea 50g tz reintun.. Das ist doch eindeutig zuviel .... Meine eigentliche frage..

Nicht nach dem train , sondern wieviel g TZ in der früh etc. ? Reichen nicht 20-30g ?

grüße