er schreibt och er hat eine hantel mit genügend gewichten.

damit kann er machen (eine kleine auswahl):
kreuzheben
continental
umsetzen und drücken
cubapress
bradfordpress
kniebeuge
frontkniebeuge
zerchersquats
überkopfkniebeuge
ausfallschritte
bizepscurls
trizepsdrücken
...