welche übungen soll ich nehmen sonst such ich mir einfach welche aus

brust:BD,schräg BD,überzüge,kh fliegende,butterfly
bizeps: hammercurls,konzentrationscurls,sz curls,sz curls gedreht,kh curls
beine: beinstrecker,beinbeuger,kniebeugen
waden:wadenheben
schulter,seitheben.frontheben,seitheben liegend,rudern aufrecht,sz nackendrücken
trizeps:dips,bd eng,kickbacks,einarmiges trizepsdrücken,schädelzertrümmerer
rücken:klimmzüge eng-breit,Lh rudern liegend+vorgebeugt,hyperextensionen
trapez: schulterheben KH-LH

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und was meint ihr dazu weil montag fang ich mit dem TP an und mit der kur soll ich den eiweiss shake lieber noch warten lassen 2wochen und dann erst shakes saufen weil das zeug braucht ja auch ne zeit bis das wirkt weil habe ja nur 5kg sprich für 50tage da dann muss ich es mit ernährung weiter machen