Zitat Zitat von master123456789
warum?Was ist an dem tp falsch?
Reihenfolge der Übungen und die Übungsauswahl

Wenn dann würde ich es eher so machen:


Mo:
Bankdrücken 4 + 1 Aufwärmsatz
Schrägbankdrücken 3
Dips 2
Butterfly 2
Schulterdrücken 3 + 1 Aufwärmsatz


Mi:
Kreuzheben 4 + 1 Aufwärmsatz
Klimmzüge 3
Latziehen 3
Reverse flies o. eingedrehtes Seitheben 2
Langhantelcurls 2
Kurzhantelcurls 2

Fr:
Kniebeugen 4 + 1 Aufwärmsatz
Beinstrecker 3
Beinbeuger 3
Waden 4
Bauch 2
unterer rücken(Wirbelsäule) 2