Zitat Zitat von BBbench
Zitat Zitat von °HC°
1g pro kilo körpergewicht nur nach dem train!
Hy !

Danke für die Antwort , aber wieviel zb. früh/abends ?
ja wenn Du in der Früh und Abends trainierst, also 2 mal am Tag, dann halt jeweils danach - steht ja da: Nach dem Train ansonsten nur einmal am Tag

Kann ich das crea in meinen protein shake nach dem train reinmischen ?
könntest Du, aber besser ist zuerst das Crea mit dem Traubenzucker und ca 15-30 Min, später der Eiweissshake

lg bench