Mein Fazit nach 1 Jahr HIT

[TazDevil]

Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
Immer nur 1 Satz und immer mit 4/2/4

Ich mache keinen Aufwärmsatz! Ins Studio rein, Gewichte vorbereiten und los gehts.



Tag 1:
Butterfly + Bankdrückmaschine danach kurze Pause
Seitheben Maschine - kurze Pause
Pushdown SZ am Seil und Trizepsdrücken überkopf mit Seil

Tag 2:
Beinstrecken + Beinpresse - kurze Pause
Beincurl
Waden sitzend

Tag 3:
Latzugmaschine + Prayer + Longpull kurze Pause
Bizepscurl SZ am Seil


Nach dem Krafttraining mache ich immer 1/2 Stunde Laufband (meine Ausdauer ist noch verbesserungswürdig). Dann noch 10 Minuten Bauch und 1 Übung an der Maschine für den unteren Rücken.



Das Programm entspricht in etwa dem, welches von Werner Kieser beschrieben wird (glaube das war das Buch die Seele der Muskeln).



Maschinen sind glaube ich von Lifegym(??). Sind so graue Maschinen mit Steckgewichten. Werde am Sonntag nochmal nachschauen.

Versuche 3x die Woche zu gehen, meistens geht es sich aber nur 2x aus.

[steph.web]

Genau,
die körperlichen Vorteile, insbesondere auch das Müdigkeitsproblem ist der größte Vorteil im HIT. Du schreibst Du wärst ansonsten auch recht hart, die gelingt mir eigentlich eher im 2 Satz System. Ansonsten scheint ja alles optimal zu laufen.

[BBS-Tom]

Das hört sich jetzt zwar nicht nach Hardcore-Hit an, aber ich hab mit zunehmenden Alter auch entdeckt, dass es auch noch was wichtigeres als Train gibt. Ich finds heute ganz gut ein Ziel zu definieren, wo man mit möglichst geringem Aufwand viel erreicht, oder zumindest erhält und das geht mit deiner Methode offenbar ganz gut.

Christoph2s Erfahrung kann ich bestätigen, vor allem dann, wenn ich keinen entscheidenden Kalorienüberschuss hab.

[kokaX]

so wenig sätze?? ich mache hit mit 10 sätzen pro trainingstag. mache ich etwas falsch oder kann man das auch mit sovielen sätzen machen?