Heisshunger auf Süsses

[Bebi Vegeta]

jo genauso!
montag bis samstag beinharte disziplin und am sonntag refeeden (da ess ich auch schokolade usw, ...) ist wirklich super, ... verliere immer mehr fett. da kann man ohne schlechtem gewissen sich mal was gönnen, ...

also sollte ich es so machen das ich montag-samstag diziplieniert esse,und dann am sonntag ein All You Can Eat tag mache?

[salvadore]

also sollte ich es so machen das ich montag-samstag diziplieniert esse,und dann am sonntag ein All You Can Eat tag mache?

gib mal bei der suchfunktion refeed ein und einen sticky gibt es auch!
das wäre jetzt wirklich zu lang zum erklären, ...

aber am sonntag einfach nur fressen was du in die finger bekommst solltest du nicht machen!
lies einfach nach, ist eh simple das ganze

[salvadore]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

da der link, ...

[VVVVV]

Passe aber auf, dass Du am "undisziplinierten" Tag nicht soviel Kalorien reinhaust, dass Du letztlich doch in der positiven Energiebilanz landest (Fettansatz).

Gruß

[Bebi Vegeta]

was haltet ihr davon,wenn ich nur an trainingstagen(also 3mal die woche mit gewichten) kohlenhydrate esse.
Und sonst nur eiweiss esse und halt am sonntag 3mal was süßes esse

[megalex]

Also ich esse "regelmäßig" etwas Süßes.
Mal ein Stück Bitteschoko, mal ein paar Gummibären- Mal ein Nippon oder oder oder.So entwickel ich keinen "Heißhunger".

Es hilft auch sich mal 200gr. Gummizeugs (Bären- o.ä.) abzuwiegen und über die Woche verteilt zu mampfen!

Wenn`s wirklich mal "bremslig" wird- haue ich mir ein Pott (0,5l) Tee oder Kaffee zusätzl.rein.

[VVVVV]

was haltet ihr davon,wenn ich nur an trainingstagen(also 3mal die woche mit gewichten) kohlenhydrate esse.
Und sonst nur eiweiss esse und halt am sonntag 3mal was süßes esse

Quatsch. Schau lieber auf zusammengesetzte Mahlzeiten und Dinge, die Dich gut und langfristig sättigen. Stärkehaltige Produkte sättigen übrigens sehr gut. Im Gegensatz zu Zuckerhaltigem.
Aber ab und zu was Süßes ist doch in Ordnung. Nur eben genießen und nicht reinschaufeln.

Gruß

[messias01]

Also muss man selber auch austesten.
Es gibt welche die bei Fresstagen mit 10.000 Kcal nichts an Fett ansetzen bei Diättagen, oder sogar in der Aufbauphase leicht ein Kalorienplus fahren mit einem Tag wo sie essen was sie wollen.

Andere können aber auch zunehmen.
Also erst in der Diätphase sauber vorankommen, dann kann man auch Testtage einbauen wo man herausfindet, ob man einen Schummeltag mit vielen Kalorien auch verkraftet.
Kalorien wandern irgendwann in den Fettdepots bei einem Plus, doch bei einem Tag kann der Körper nicht defakto soviel Fett anlegen wie in der Summe konsumiert wurde.

Thermogenese bzw. entkopplung der ATP Enzyme spielen auch eine Rolle.
Auch können die Fettdepots bzw. Adipozyten nicht das ganze Volumen an dem einen Tag an Fett speichern.
Aber erstmal Vorsicht walten lassen und dann mal austesten.
Je nach empfinden.

[koning]

Heisshunger ist doch eine Nachfolge von Unterzuckerung?! Ich würde empfehlen zwischen den Hauptmahlzeiten kleine Snacks wie Äpfel, Birnen, etc. zu vernaschen. Gesund sind sie allemale wenn du Bio kaufst

mfg

[VVVVV]

Heisshunger ist doch eine Nachfolge von Unterzuckerung?! Ich würde empfehlen zwischen den Hauptmahlzeiten kleine Snacks wie Äpfel, Birnen, etc. zu vernaschen. Gesund sind sie allemale wenn du Bio kaufst

mfg

Nein. Blutzucker ist nur ein Teilchen im Hungerkomplex. Andere Faktoren sind da viel stärker. Vor allem das "Abbremsem" beim Futtern, wenn man sich auf ein (einseitiges) Futter mal einschossen hat, ist das Problem. Das kann auch bei Obst passieren. Auch wenn einem da der Blähbauch wohl zum Stoppen bringen wird. Aber letztlich ist es einfach eine Frage der Disziplin und des Kopfes.
Man braucht also keine Zwischenmahlzeiten. Höchstens für's Gemüt
Schau mal in mein Posting vom 10.10.
Solange man stoffwechselgesund ist, kann es nie zu einem Unterzucker kommen. Höchstens ein geringeres Abfallen von einem hohen Niveau (hochgehalten durch viel Fett im Essen oder die Kombination von Fett und Zucker, das dann auf den normalen Level abfällt) kann vorkommen. Aber das ist kein solcher "Absturz", dass man "verrückt" wird oder einen Leistungsabbruch hinnehmen muss. Zum Ausnahmefall der Hungerrast, die außerhalb der Langzeitausdauersportarten in der Regel nicht vorkommt, habe ich ja schon etwas geschrieben.