Diät !!!
Denk mal drüber nach Masse-Phase
Warten wir einfach auf Franconio, den Samariter des Anfängerforums, er wird sich bestimmt erbarmen...würds ja auch machen, aber ich muss los
Soso, Samariter... Nee, aber die Frage ist mir leider zu komplizwickt. Vielleicht weiß ein anderer Rat.
Ist wirklich nicht einfach.... Also: Wenn man in der Woche 1 -1,4kg Muskelmasse (kein Fett!) aufbaut, dann befindet man sich in der Massephase. Oder so ähnlich...
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
Zitat von dennis79 Also: Wenn man in der Woche 1 -1,4kg Muskelmasse (kein Fett!) aufbaut, dann befindet man sich in der Massephase. Oder so ähnlich... eher im Monat oder? alles andere ist ohne "Hilfsmittel" eher schwierig
Nö, funzt! Mußt halt schauen, daß Du Weightgainer ohne Ende einfährst. Außerdem brauchst nen anständigen Masseplan, den Du 7x die Woche pumpst. Und vergiß net täglich 20 Minuten intensives Bauchmuskeltraining, sonst setzt Du Fett an.
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Zitat von dennis79
alles andere ist ohne "Hilfsmittel" eher schwierig 
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