No Pain - more Gain (Schulterschmerzen ade)

[ambientandy]

Wichtig ist, den Rücken mindestens genauso hart ranzunehmen wie die Brust. Oder 1, 2 Rückenübungen mehr wie Drückübungen. Viele machen hauptsächlich Bankdrücken, haha damit kann man ja die Leute beieindrucken, dann ein wenig Bizeps, Trizeps, Schulter, (Beine natürlich nicht). Dann vielleicht noch eine Rückenübung, beschränkt sich meist auf Rudern im Sitzen oder Latziehen. Gewicht möglichst hoch, sodas mit viel Schwung gezogen wird und Abfälschen ohne Ende. Somit wird fast komplett aus den Armen gezogen. Kurzum, viele Leute sehen von vorne recht stark und gut aus, aber haben einen Rücken wie ein Huhn. So ist die Dysbalance vorprogrammiert.

[Juicy-Jay]

Wichtig ist, den Rücken mindestens genauso hart ranzunehmen wie die Brust. Oder 1, 2 Rückenübungen mehr wie Drückübungen. Viele machen hauptsächlich Bankdrücken, haha damit kann man ja die Leute beieindrucken, dann ein wenig Bizeps, Trizeps, Schulter, (Beine natürlich nicht). Dann vielleicht noch eine Rückenübung, beschränkt sich meist auf Rudern im Sitzen oder Latziehen. Gewicht möglichst hoch, sodas mit viel Schwung gezogen wird und Abfälschen ohne Ende. Somit wird fast komplett aus den Armen gezogen. Kurzum, viele Leute sehen von vorne recht stark und gut aus, aber haben einen Rücken wie ein Huhn. So ist die Dysbalance vorprogrammiert.

yeah buddy da wird wohl das hauptproblem bei den meisten sein !

[tobsn.org]

Jes. You have it auf the Punkt gebracht.

Wobei *Zeigefinger rechtfertigend in die Höhe halt* ich damals genauso viel Rücken gemacht habe wie Brust. Ich habe Rücken gehasst, habe aber gelernt, das sobald ich mich auf eine Übung freue, ich schleunigst davon absehen sollte. Ich hab also immer die Rückenübungen gemacht wo ich derbe 0 Bock drauf hatte. Meine Theorie warum ich diese Dysbalance (wenns denn überhaupt eine ist/war ) hatte ist jedoch mehr folgende.

Ich bin damals immer mitm MountinBike zur Arbiet gebrettert. Da ich Lulatsch bin hab ich den Sattel dementsprechend hoch und den Lenker derbe tief. So! Ich bretter also wie ein armer Irre immer zur Arbeit und muss mich voll abstützen, Kantstein hoch, Kantstein runna, immer auf die Schulter. Also krass die Belastung. Und das über nen halbes Jahr lang. Dazu Training inna Pumpe, das machte sich dann schon bemerkbar sach ich ma. Naja, das Resultat kennt ihr ja.

Joar

Rotatoren Jungs. Teres minor Jungs. Supraspinatus Jungs. Das sind die großen Helden in der Welt des BBler.



tobsn