Brustfrage

[Morphy1980]

HI!

@kleberson:
Nicht das wir aneinander vorbei reden. Als ich meine den Winkel zwischen Körper und Oberarm so: Wenn er 0° wäre, also am Körper anliegen würde (der Oberarm) dann würde ich eggefaßtes Bankdrücken machen (für Trizeps). Und ich werde es nochmal kontrollieren, aber ich denke, dass der Winkel, den ich meine, min. annähernd 90° sein müßte. Laß mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen.

Desto kleiner dieser Winkel, desto runder bzw. gesünder ist der ganze Ablauf.

Versteh ich nicht!? Sorry.

MfG
Morphy

[kleberson]

HI!

@kleberson:
Nicht das wir aneinander vorbei reden. Als ich meine den Winkel zwischen Körper und Oberarm so: Wenn er 0° wäre, also am Körper anliegen würde ...
So habe ich das auch verstanden.

Und ich werde es nochmal kontrollieren, aber ich denke, dass der Winkel, den ich meine, min. annähernd 90° sein müßte.
Dann würde die Hantel in der untersten Position ja fast auf dem Hals oder Schlüsselbein liegen.

Laß mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen.
Kannst das ja mal ohne Hantel versuchen. Wenn ich meine OA in 90° zum Oberkörper bringe (quasi in der Endposition von Seitheben zu vergleichen) und versuche meine hände dann Richtung Körper zu ziehen (OA müssen bei 90° bleiben) merkt man doch schon, dass diese Bewegung gegen den natürlichen Bewegungsapparat wirkt und die Sache nur ungesund sein kann. Wenn ich mir jetzt noch eine Hantel mit 120kg drauf vorstelle. Autsch!

Versteh ich nicht!? Sorry.
Siehe oben. Ist bei Dips doch das gleiche und wurde hier schon tausend Mal ausdiskutiert. Ein zu breiter griff bei BD und Dips und die daraus resultierenden schulterprobleme sind BB-Feind Nummer 1.

MfG
Morphy

Gruß kleberson

[Morphy1980]

@kleberson:
Also ich hab gestern Bankdrücken gemacht und du hattest recht. (hutzieh)
Von einem 90° Winkel kann man nicht sprechen, irgendwas zwischen 45° und den 90°.

Hab mir jetzt überlegt:
Will 3x die Woche PITT machen, dabei an min. einer und höchstens zwei Einheiten Brust. Einmal Schrägbankdrücken (so 30°, obere Brust) und einmal Schrägbankfliegende (obere Brust) oder Butterfly (innere Brust). Außerdem werd ich enggefaßtes Bankdrücken mit aufnehemen, auch auf einer leichten Schrägbank, um einen leichten Akzent auf die obere innere Brust zu setzten.

MfG
Morphy