Okay danke schon mal für die Antworten. Werde mir dann keinen Weigt Gainer oder so bestellen.

Habe mir eben Dextrose gekauft. Nun würde ich gerne wissen, wie viel ich davon so in meinen Proteinshake reinfüllen sollte. Also wie viel Teelöffel so ungefähr? So viel wie ich mag oder lieber nicht?

Und nebenbei dann noch eine Frage. Wann sollte ich den gemixten Shake dann am besten trinken? Vor oder nach dem Training und wie lange davor bzw. danach? Und wann den am besten trinken an trainingsfreien Tagen, zu den Mahlzeiten oder dazwischen.

Wäre für Antworten sehr dankbar


MfG