Welche Übungen macht ihr frei, welche lieber/ausschließlich an der Maschine?

[crackstylez]

Das ist ja mal der unsinnigste Grund den ich je gehört habe.
Du bist noch kein Fortgeschritteneer und beklagst dich über das Gewichteschleppen? Soviel kann das ja nicht sein.

Wenn man das Training auf 50 Min. reduzieren tut/muss, dann geht einfach zu viel Zeit drauf.

8.) Benutze mehr Maschinen

Eine weitere Möglichkeit Zeit zu sparen ist es, anstatt vieler Freihantelübungen auf Maschinen zu wechseln.
Um alle Hardcore-Eisenfans zu beruhigen: Ich bin nicht für ein Trainingssystem, das ausschließlich auf Maschinen beruht, weil dies nicht vielen Leuten helfen würde, größere Muskeln zu bekommen. Man beachte allerdings die Fakten: es dauert recht lange, die Hantelstangen zu beladen oder schwere Kurzhanteln zu den Bänken zu schleppen – allerdings nur eine Sekunde, um das Gewicht bei einer Maschine einzustellen.
Wenn du gegen Maschinen bist, gib ihnen trotzdem eine Chance. Es dauert etwa 20 Minuten 3 Sätze Langhantelrudern zu machen, wenn man das beladen und sichern der Hantel mit berücksicht. Mit einer Maschine wird es nicht länger als 7 Minuten dauern.
Außerdem können Maschinen-und Kabelübungen einem ab und zu eine Abwechslung vom Klirren des Eisens zu bekommen.
Es ist deine Zeit und somit deine Entscheidung.

gruss crack

[babyboy]

Habe seit 2 Wochen wieder Maschinen für mich entdeckt. Macht einfach Spass mal wieder French Press, Butterfly und die ganzen Rücken-Maschinen zu testen. Werde wohl die ein ander andere Maschine beibehalten. Der grösste Vorteil ist, dass ich bei einer Maschine keine Angst haben muss, was passiert wenn ich die letzte WH nicht mehr schaffe.

[kleberson]

Wenn man das Training auf 50 Min. reduzieren tut/muss, dann geht einfach zu viel Zeit drauf.

Und warum muss man das? Du würdest also die ganzen Vorteile von freien Übungen weglassen, nur um 15min früher aus dem Studio zu kommen oder ein paar Scheiben zu bewegen?

es dauert recht lange, die Hantelstangen zu beladen
Wieso, man wärmt sich doch sowieso in Schritten auf.

oder schwere Kurzhanteln zu den Bänken zu schleppen
Ja, etwa 5 Sekunden.

Wenn du gegen Maschinen bist, gib ihnen trotzdem eine Chance. Es dauert etwa 20 Minuten 3 Sätze Langhantelrudern zu machen, wenn man das beladen und sichern der Hantel mit berücksicht. Mit einer Maschine wird es nicht länger als 7 Minuten dauern.
Wie der gute Poster auf diese Rechnung kommt, bleibt mir ein Rätsel.

Außerdem können Maschinen-und Kabelübungen einem ab und zu eine Abwechslung vom Klirren des Eisens zu bekommen.
Das stimmt. Generell habe ich nichts gegen Maschinen, je nach Übung bevorzuge ich sie sogar. Nur die Begründung der Zeitersparnis bleibt für mich nicht nachvollziehbar. Die Effektivität gewisser Übunegn und allgemeiner Muskelaufbau hinter die Trainingszeit zu stellen ist im BB so fehl am Platz wie die ganzen Six-Pack-Pläne.

Gruß kleberson

[crackstylez]

Und warum muss man das? Du würdest also die ganzen Vorteile von freien Übungen weglassen, nur um 15min früher aus dem Studio zu kommen oder ein paar Scheiben zu bewegen?



Gruß kleberson

Weil auf allen Infosteiten steht, dass man als naturaler Pumper das Training auf 45-50 Min reduzieren soll, weil der Körper nur die ersten 40 Min wachstumshormone produziert!
Irgendwie verstehe ich das ganze nicht mehr so recht..

gruss crack

[kleberson]

Weil auf allen Infosteiten steht, dass man als naturaler Pumper das Training auf 45-50 Min reduzieren soll, weil der Körper nur die ersten 40 Min wachstumshormone produziert!

Das ist alles Blödsinn.
Der Körper durchlebt ständig irgendwelchen Hormonschwankungen, so wie sie auch während des Trainings und danach geschehen (Cortisolgeschchte).

Hormonschwankungen haben keinen Einfluss auf langzeitige Wachstumsprozesse und Muskelaufbau bzw. -wachstum ist ein langzeitiger Wachstumsprozess.

HSTler trainieren teilweise über 2 Stunden und bauen dennoch sehr gut auf.

[krassolator]

Aber Du weisst doch, kleberson, in der selben Zeit wäre mehr drin gewesen.

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...




Sch.eisse ich bin deprimiert... mein Leben ist ein einziges kataboles Loch. Aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh.......

Evt ist ja was dran, dass man mit freien Grundübungen besser aufbaut, auch wenn das Training mal ne viertel Std. länger dauert. Obwohl... neee... völlig abwegig. Es kommt auf die 45min an....

(ja es gibt gute Maschinen.... keine Frage... und man kann und soll sie auch nutzen.... aber n bissl Ironie muss sein...)

[crackstylez]

Aber Du weisst doch, kleberson, in der selben Zeit wäre mehr drin gewesen.

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...




Sch.eisse ich bin deprimiert... mein Leben ist ein einziges kataboles Loch. Aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh.......

Evt ist ja was dran, dass man mit freien Grundübungen besser aufbaut, auch wenn das Training mal ne viertel Std. länger dauert. Obwohl... neee... völlig abwegig. Es kommt auf die 45min an....

(ja es gibt gute Maschinen.... keine Frage... und man kann und soll sie auch nutzen.... aber n bissl Ironie muss sein...)

Du brauchst dich nicht über mich lustig zu machen. Im gegensatz zu andern hier informiere ich mich zuerst. Man lernt schliesslich nie aus. Also lass doch meine aussagen so stehen wie sie sind, ok?

[babyboy]

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...

Einen solchen Text hätte ich vor ca. 2 Jahren gebrauchen können

[kezual]

Maschinen sind *******e


Punkt