Welche Übungen macht ihr frei, welche lieber/ausschließlich an der Maschine?

[crackstylez]

Und warum muss man das? Du würdest also die ganzen Vorteile von freien Übungen weglassen, nur um 15min früher aus dem Studio zu kommen oder ein paar Scheiben zu bewegen?



Gruß kleberson

Weil auf allen Infosteiten steht, dass man als naturaler Pumper das Training auf 45-50 Min reduzieren soll, weil der Körper nur die ersten 40 Min wachstumshormone produziert!
Irgendwie verstehe ich das ganze nicht mehr so recht..

gruss crack

[kleberson]

Weil auf allen Infosteiten steht, dass man als naturaler Pumper das Training auf 45-50 Min reduzieren soll, weil der Körper nur die ersten 40 Min wachstumshormone produziert!

Das ist alles Blödsinn.
Der Körper durchlebt ständig irgendwelchen Hormonschwankungen, so wie sie auch während des Trainings und danach geschehen (Cortisolgeschchte).

Hormonschwankungen haben keinen Einfluss auf langzeitige Wachstumsprozesse und Muskelaufbau bzw. -wachstum ist ein langzeitiger Wachstumsprozess.

HSTler trainieren teilweise über 2 Stunden und bauen dennoch sehr gut auf.

[krassolator]

Aber Du weisst doch, kleberson, in der selben Zeit wäre mehr drin gewesen.

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...




Sch.eisse ich bin deprimiert... mein Leben ist ein einziges kataboles Loch. Aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh.......

Evt ist ja was dran, dass man mit freien Grundübungen besser aufbaut, auch wenn das Training mal ne viertel Std. länger dauert. Obwohl... neee... völlig abwegig. Es kommt auf die 45min an....

(ja es gibt gute Maschinen.... keine Frage... und man kann und soll sie auch nutzen.... aber n bissl Ironie muss sein...)

[crackstylez]

Aber Du weisst doch, kleberson, in der selben Zeit wäre mehr drin gewesen.

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...




Sch.eisse ich bin deprimiert... mein Leben ist ein einziges kataboles Loch. Aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh.......

Evt ist ja was dran, dass man mit freien Grundübungen besser aufbaut, auch wenn das Training mal ne viertel Std. länger dauert. Obwohl... neee... völlig abwegig. Es kommt auf die 45min an....

(ja es gibt gute Maschinen.... keine Frage... und man kann und soll sie auch nutzen.... aber n bissl Ironie muss sein...)

Du brauchst dich nicht über mich lustig zu machen. Im gegensatz zu andern hier informiere ich mich zuerst. Man lernt schliesslich nie aus. Also lass doch meine aussagen so stehen wie sie sind, ok?

[babyboy]

Du bringst es nur zu was, wenn Du morgens sofort einen Shake trinkst damit Du nicht ins katabole Loch fällst. Vor dem Training MUSST Du 2Std vorher KH laden und ne halbe Std vorher schnell noch nen Shake damit Du optimal den Proteinstoffwechsel Peak nutzen kannst.
Das Train darf nicht länger als 45 min gehen und danach SOFORT den Shake rein. Sonst... plums... ins katabole Loch gefallen und alles war umsonst.
Und mehr als 30g Eiweiss aufeinmal verwertet Dein Körper nicht, also alle 2Std Eiweiss über Nahrung einfahren.
Und wehe Du nimmst Dein Creatin nicht mit Mega-Super-XXX-Extrem-Growth-Transport-Matrix.... sonst kütt dat nich dahin wo es hin soll. Frage mich zwar, ob rotes Fleisch auch eine Matrix hat damit dass darin enthaltene Creatin vernünftig aufgenommen wird. Nun ja aber egal...

Einen solchen Text hätte ich vor ca. 2 Jahren gebrauchen können

[kezual]

Maschinen sind *******e


Punkt

[xTIMx]

Ok, BT

Was würdet ihr mir außer einem Rack, ner gescheiten Bank und Eisen. Klimmzug/Dip ist klar.

Ist Latzug auch Pflicht?
3x8 Klimmzüge hintereinander würde ich z.b. derzeit nicht hinkriegen, und beim Latzug kann man mit dem Gewicht variieren, Rudern wäre dann z.b. auch mit möglich.

Ansonsten bin ich noch am überlegen ne Kniepresse zu holen, die sind aber verhältnismäßig teuer, werde es wohl erstmal so probieren.

Zum Rack:

Ist die Sicherheit eines Käfigs wirklich viel besser als z.b. bei nem Gunrack?
Beim Käfig stelle ichs mir ziemlich nervig vor, die Stangen zu wechseln etc.

Grüße,

Tim

[sCar1984]

Ok, BT

Was würdet ihr mir außer einem Rack, ner gescheiten Bank und Eisen. Klimmzug/Dip ist klar.

Ist Latzug auch Pflicht?
3x8 Klimmzüge hintereinander würde ich z.b. derzeit nicht hinkriegen, und beim Latzug kann man mit dem Gewicht variieren, Rudern wäre dann z.b. auch mit möglich.

Ansonsten bin ich noch am überlegen ne Kniepresse zu holen, die sind aber verhältnismäßig teuer, werde es wohl erstmal so probieren.

Zum Rack:

Ist die Sicherheit eines Käfigs wirklich viel besser als z.b. bei nem Gunrack?
Beim Käfig stelle ichs mir ziemlich nervig vor, die Stangen zu wechseln etc.

Grüße,

Tim

Also ich persönlich ruder ganz gerne an 'ner Maschine. Merk ich irgendwie besser im Rücken als freies Langhantelrudern zB. Aber 100%ig nötig ist es meiner Meinung nach auch nicht.
Mit 'nem Rack, ner Bank, Dipvorrichtung, Klimmzugstange + Gewichte kannste eigentlich alles machen ... achso Lang- und Kurzhantel natürlich nicht vergessen!

[AndreasB]

mach alles frei ..... selbst stehendes wadenheben mach ich mit hilfe vom rack frei. indem ich mich gegen ne seite lehne, kommt dann der maschine aber ziemlich ähnlich.

aber freies langhantel wadentraining kann man das gleichgewicht einfach nicht halten.

[EXXX]

mach alles frei ..... selbst stehendes wadenheben mach ich mit hilfe vom rack frei. indem ich mich gegen ne seite lehne, kommt dann der maschine aber ziemlich ähnlich.

aber freies langhantel wadentraining kann man das gleichgewicht einfach nicht halten.

Was jetzt?