Mir selbst sind die ersten "zarten" Ergebnisse nach 2 Monaten aufgefallen.
5kg abgenommen und keinen Schlabberarsch bekommen.
Jetzt habe ich 2 Wochen wegen einer satten Erkältung pausieren müssen und mir ist nichts negatives aufgefallen.
Selbst wenn man etwas Muskulatur verliert, baut sich diese in sehr kurzer Zeit wieder auf. Man fängt also nicht wieder ganz von vorne an. Auch mit den Gewichten ist man schnell (innerhalb von 2-3 Trainingseinheiten) wieder beim alten Mass.

Dehnen ist bei mir der Abschluss (ich selbst dehne keine kalten Muskeln), das mache ich dann aber sehr ausführlich und genau, denn es verhindert Muskelkater und hält insgesamt geschmeidig.

so long