hab da vorhin was verplant, entschuldige.

mit "schrägbankdrücken 3x6" meinte ich langhanteldrücken.


ich versuch meinen plan besser zu strukturieren. danke dir.


EDI

werd's folgendermassen probieren:
die beinübungen lass ich komplett weg (KB und KH sollte ausreichen, oder?)

TE1:
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge eng/ug
Trizep/Bizep Curls

TE2:
Fliegende
Bankdrücken
Langhanteldrücken

TE3:
Kniebeugen
Seitheben
Shrugs
Latziehen