BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Thrawn]

Freitag

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x152,5
5x162,5
4x162,5

Kreuzheben rumänisch:
7x100
5x110
5x110

Latzug Brust:
8x60
7x70
7x70
6x80

Rudern sitzend:
8x80
8x90
5x100

Bizeps + Bauch + 40min Radfahren

[Lollipopp]

wo is der unterschied zw. kreuzheben und kreuzheben rumänisch

[Thrawn]

Lollipopp: Unter "Kreuzheben rumänisch" verstehe ich Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen. Beim normalen Kreuzheben versucht man dagegen im allgemeinen die Bewegung aus den Beinen einzuleiten, man hebt also mehr aus der Hocke. Ich hoffe ich habe es einigermaßen verständlich erklärt ...



Samstag

Bank Speed (diesmal ohne Bänder):
7x5x70

Bank:
15x80

Military Press:
8x50
7x60
7x60
5x60

Standumsetzen + ausdrücken:
8x40
7x40
7x50

Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Trizepsdrücken Turm:
3x10x70

Bauch + Schulterhorn + 40min Radfahren

[Thrawn]

Montag

Frontbeugen:
5x80
5x90
5x100
4x110
4x110

Beinstrecker:
12x120
10x120
10x120

Beinbeuger:
10x70
8x80
8x80

Bauch + Schulterhorn + 20min Rudern und 20min Radfahren

[nebukadneza]

Heute hab ich nach langer Pause mal wieder angefangen mehr oder weniger zu trainieren. Hatte zwar nach der WM schon ein paar Trainingseinheiten aber die waren noch mieser als das heute.

Kniebeuge ohne alles: 3x140, 3x150, 3x160, 0x170, 4x140, 5x100

Standumsetzen, Seitheben, Seitheben vorgebeugt und Rotatoren

Bestleistung sind 6x170kg, auch ohne Gürtel, da ist das schon sehr mies. Die 140 und 100 am Schluss wollt ich eigentlich etwas explosiver machen, aber keine Chance, die 100 sind so langsam hoch wie ein 3. Versuch im Wettkampf.

Die Schulter ist immer noch hinüber, hab seit der WM (Anfang September) nicht mehr schwer gedrückt und auch schon in der Vorbereitung sehr wenig gemacht, trotzdem will das nicht besser werden. Hab am Donnerstag ein paar Wdh mit 80kg gemacht und schon zwickts wieder.

[shane 54]

train von heute- DEADLIFT

DEADLIFT, RAW:
1x280 1x320 1x340 1x360 xx370 xx370

balim balim bizeps

fazit: war zwar ne persönliche bestleistung mit den 360 und ich weiß ich könnte mich freuen, aber die 370 hät ich schon gerne gehoben. 2mal bis oberhalb der knie und dann war die luft draußen- so ein

naja man muss auch dazu sagen, dass ich heute einen schlechten tage hatte. die 320 sind mir schon recht schwer vorgekommen, anschließend sagte ich schon zu den kollegen, dass heute wahrscheinlich nicht viel gehen wird. außerdem ist unser boden komplett im ***** und gehört repariert, da er komplett schief hängt und man mit der hantel leicht nach vorne fällt.

denke an nem guten tag wären die möglich... in 2-3 wochen werde ich die 370 nochmal in angriff nehmen. definitiv werde ich die 370 noch mit 19jahren raw heben...

videos gibs natürlich auch, aber erst morgen, da ich müde bin...

mfg
the little one

[nero pl]

shane, das war ja mal ne geile vorstellung!


was gibts von mir neues...

5kg abgenommen

freitag, kreuzheben ohne gurt, 270 gezogen
montag, beugen ohne gurt, ohne bandagen, bis 220x2 gegangen

gruß
nero

[Kuldren]

HEUTE: GEBURTSTAGS TRAINING... und es war super

Heben:
60x10, 100x10, 140x6,160x6, 180x1 - sauber

LH Rudern mit Untergriff:
60x10, 80x10, 90x8, 90x8

enges BD:
60x10 und dann 5x5 mit 80 !!

Latziehen:
50x10, 70x10, 90x10...easy...


Heute dürfte der Bonus des 21. Geburtstag dabei gewesen sein...Kraft ohne Ende
Aber leider keine Zeit *g*

[Danyo1985]

dann mal alles gute von mir

[nebukadneza]

Heute "Bankdrücken" 60kg haben gezwickt, 100 auch, bei 120 hats angefangen leicht weh zu tun, also hab ichs sein lassen. Ergo, heute 3x120kg gedrückt, das einzig positive ist, dass sicher auch 8 Wdh oder so gegangen wären, was heisst, dass meine Kraft noch halbwegs da ist, denke ich hab nur 10-15kg von meiner Raw Leistung verloren bis jetzt. Montag in einer Woche hab ich einen Termin beim Orthopäden, mal schaun. Von alleine will die Bizepssehne nicht heilen. Hab heute das höchste Gewicht gedrückt seit der WM, 120kg....