Zuckerhaltige Getränke-direkt nach dem Training sinnvoll?

[locky]

wenn ich süßes esse(trinke) nur nach dem Training,
natürlich zus. zu meinem Apfelsaft- dextrose Gemisch...

[.Bulletpr00f]

Also ich esse direkt nach dem Training Bananen und wenn die nicht da sind Äpfel oder so

[chrisio]

Mach dir am besten irgendein Getränk mit Dextrose fertig und trink das nach dem Training. Das ist besser als Fanta, Sprite etc.

[logg92]

ok vielen dank für die antworten, wo bekomme ich reine dextrose? diese traubenzuckerquadrate enthalten glaube ich auch zu fast 90% dextrose, kann ich auch ein paar davon essen, und wieviel dextrose sollte ich direkt nach dem training zu mir nehmen?

[chrisio]

Also kauf dir lieber so Dextrose-Pulver, das gibts bei uns in der Nähe im normalen Supermarkt.

[logg92]

ok danke für deine hilfe, werde ich mir heute kaufen. wieviel % des eigenen körpergewichst sind ungefähre richtilinie oder direkt z.b. 20g?

[ilpadre]

Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.