Supplement Selbsttest ... Erfahrungsbericht

[dogodio]

also erstmal grüsse ich alle hier im forum

hab da schon paar sups und gainer probiert und poste mal die die mir wirklich was gebracht haben.mit direktem link zum selber nachlesen.

Gainer mit dem ich in 4 wochen 3kg zugenommen hab(in trainingszeit)ist nicht perfekt aufgegangen in der milch,musste erst mit 2dl milch schütteln und dann den rest milch dazugeben.geschmacklich nicht schlächt aber auch nicht wirklich gut.: http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=20&id=280

Creatin mischung,hatte ich zu beginn meines trainings um ein bischen dem muskelkater entgegen zu wirken und natürlich für den pumpeffekt: http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...e=storm&id=150

Creatin mischung NITRIX, brauchte kaum noch pausen zwischen den sätzen.hatte eine spührbare kraftsteigerung die auch bis heute blieb.(creatin wurde seit wochen abgesetzt,muskelmasse blieb erhalten): http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=27&id=205


mir ist egal was ihr dafon haltet. Ich hab nur meine persönlichen ergebnisse gepostet.mir haben die sups wirklich geholfen,was ich von anderen nicht behaupten kann

hab auch schon gelesen dass es leute gibt die einfach nicht auf sups reagieren.keine ahnung ob das stimmt aber die oben genanten sups haben bei mir wirklich was gebracht

hoffe konnte helfen.
euer dogodio

[dealko]

Waage heute: 94,9

Training: Schulter/Beine

Bericht: Ist keine Einbildung! Ich verzeichne mal einfach einen "leichten" Kraftanstieg. Beinpresse heute mal mit 450kg (nomal: 390). Dafür habe ich heute auf die Kniebeugen vorher verzichtet. Frontdrücken ging heute problemlos mit 80kg (normal: 70)

[dealko]

Waage heute: 97 kg

Nebenwirkungen: Ich könnte schlafen. Den ganze Tag! Training läuft gut. Etwas mehr Pump.

[dealko]

Datum: 12.11.07

Waage heute Morgen: 98,9 kg

Ich hatte die letzten 3 Tage Pause gemacht weil ich doch gemerkt habe, dass ich langsam ins Übertraining rutsche. Das WE hat mir echt gut getan, was man auch an dem schnellen Gewichtsanstieg sieht.

Nebenwirkungen: Immer noch SCHLAFEN SCHLAFEN SCHLAFEN!!! Pump ist zur Zeit echt extrem. Ich hatte schon nach der ersten Übung für die Schulter (Frontdrücken) heute richtiges Brennen. Das bekomme ich eigentlich erst immer nach dem drauf folgenden Seitheben.

Ich habe jetzt noch BCAA-Kapseln mit ins Programm aufgenommen. Davon nehme ich 5g vor dem Training und 5g vor dem Schlafen!

[dealko]

Hier mal mein aktueller Trainingsplan:

Tag 1: Brust, Bizeps, Waden
Schräges Bankdrücken mit KH var. Multipresse (RP) 3x 6-12
Bankdrücken mit KH var. LH 3x 6-12
Fliegende am Kabel var. mit KH
Bizeps-Curls mit SZ-Stange var. mit Scott-Curls 3x 6-12 (RP)
Hammercurls 2x 6-12
Konzentrationscurls 2x 6-12
Stehendes Wadenheben einseitig var. mit Maschine 5x 8-16

Tag 2: Schultern, Beine (ab und zu Split in Vormittags Schultern/Abends Beine)
Frontdrücken mit KH var. Maschine var. Multipresse 3x 6-12 (RP)
Seitheben beidseitig var. einseitig KH var. Kabel (RS) 3x 8-12
Frontheben KH var. Kabel 3x 10-12
Vorgebeugtes Seitheben KH var. Kabel 2x 10-12
Kniebeugen var. Beinpresse 5x 8-16
Beinstrecker 2x 6-10
Beinbeuger 2x 6-10

Tag 3: 30 Minuten Cardio

Tag 4: Rücken, Trizeps, Bauch
Klimmzüge zBrust var. Lat-Zug 3x6-12 (RP-RS)
Vorgebeugtes Rudern LH var. KH 3x 6-12 (RP)
Kreuzheben 3x 6-12
Rudern am Turm mit engem Faustgriff 2x 6-8
Dips mit Zusatzgewicht var. Maschine 3x 6-12 (RP)
French-Press var. Trizepsdrücken am Kabel 3x 6-12
Crunches am Seil var. gedreht 3x 10-16
Beineanhocken 3x 12-16

Tag 5: Pause
Tag 6: 30 Minuten Cardio