Also wenn der Muskelkater nicht richtig stark ist, würde ich weiter trainieren. Weil das ist dann nicht schädlich.
Wenn man Muskelkater in den Beinen richtig hat, dann soll man auch nicht nur regenerieren, sondern aktiv regenerieren, d.h. langsam joggen und dehnen. Zumindest sich weiterhin bewegen. Kannst auch mal Magnesiumtabletten nehmen. Das hilft auch bei Muskelkater und beugt diesen auch vor. Außerdem könntest du nach dem Training, wo du den Muskelkater bekommst ein heißes Bad nehmen oder in die Sauna gehen. Das beugt auch vor!