Wie lange darf man schlusen ohne Rückschritte

[Franconio]

Nabend daxus,

das ist leider eine Frage, die ganz schwer von außen zu beantworten ist. Doch die gute Seite an der Sache ist, daß man es ganz leicht selbst ausprobieren kann. Ich würde jetzt mal vermuten, daß eine nicht zu knappe GK-Einheit in der Woche, in der Du in den meisten Sätzen zum MV gehst, dafür ausreichend ist. Zumindest bei ausreichendem kcal-Angebot. Es wird möglicherweise der Punkt kommen, wo Du definieren möchtest - und dann sieht es etwas anders aus. Doch es gibt ja Leute, die mit 1x pro Woche sogar aufbauen, also kann man nix verallgemeinern. Du merkst's ja, wenn die Gewichte langsam sinken und kannst ggf. mit einer zweiten Einheit pro Woche gegensteuern. Zum Glück verliert man Muskeln nicht so schnell, als daß es dann schon zu spät wäre...

Viele Grüße,
Franconio

[Kuldren]

Je nachdem wie gut du schon aufgebaut hast, wirst du etwas dafür tun müssen um dies zu erhalten...
Ein BBler (war mit mir in der Schule) hat z.B. 1 Jahr nichts gemacht und trotzdem noch immer so ausgesehen wie am Anfang..(naja...kfa war halt höher)...

Ein anderer wiederum hat schon nach 6-7 Wochen einiges verloren...

Das sind halt zwei Fälle, die gar nichts mehr gemacht haben, aber ich kenne auch ein paar die nur mehr 1-2 mal pro Woche ins Studio gehen...
Wobei natürlich die Motivation wenn man nur 1 mal geht nicht sonderlich hoch ist, bzw. man sich sicher öfter überlegt ob man überhaupt gehen will....d.h. achte auf die Regelmäßigkeit!

Ich würde sagen zum Erhalt -> Minimum 1 Mal/Woche...aber ordentliche TEs und keine FitnessRunden...
Besser wären 2 mal...dafür halt nicht ganz so heftig....
So wie Franconio es schon angesprochen hat, wirst du merken wenn die Gewichte runtergehen...und das werden sie sicher wenn du die Trainingsintensität verringerst und du vorher "ordentlich" trainiert hast!