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 Zitat von loch-ness
wieiviele gesamtsätze würdet ihr mir denn bei der brust, rücken, biceps, triceps, schultern, beine emphlen !?!?!?
wie viele macht ihr immer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Hast du gelesen was Franconio geschrieben hat??
Ich denke nicht, mach das mal. Da steckt sehr viel Wahrheit drin.
Einen 2er Split kannst du auch eventuell 4x pro Woche machen, wenn du dich gut regeneriert.
Trainiere langsam und Ordentlich den 2er das bring dir mehr erfolg als ein noch so hohes Volumen.
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Sportstudent/in
du kannst nicht nach einem trainingsplan von person xy trainieren
weil bei jeder person ein anderes system besser wirkt
mach den wkm plan und passe ihn mit der zeit deinem körper an
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