Sprich der dazugehörige Plan sollte ein Muskelaufbauplan sein
What the....?

Tag 1:
BRUST -> Bankdrücken,Kh Flys Schräg,Turmziehen wie Butterfly
SCHULTERN -> Schulterpresse, Frontheben, Seitheben
TRIZEPS -> Am Kabel, kickbacks

TAG 2:
RÜCKEN -> Klimmzüge (lat), Latziehen, Rudern Senkrecht mit Kh
BEINE -> Kniebeugen, Beinbeuger
BIZEPS –> Kurzhantel Curls, L.hantel Cursl, Curls sitzend

Jeweils 4 Sätze 12 10 8 6
ansich ganz nett der plan aber grad wenn du anfängst solltest du dich mal auf grundübungen konzentrieren...schau dir den WKM Plan an...
Beine kommen bei dem Plan sowieso bissl kurz...