1 JAHR dabei

[CSS]

brust sieht schwach aus

[Dani88]

brust sieht schwach aus

Ist sie auch, bin aber auch erst bei 95kg BD von daher..

so nochmal ein Aktuelles Pic mit 82kg :



vor 2 Monaten (10 kg unterschied) :




PITT sei dank

[Snow555]

hmm naja erst bei 95 kg bankdrücken?!!
das ist jawohl sau gut für 1 jahr training!!!was erwartet ihr leute??120kg nach einem jahr oder was?


meine brust ist sehr schwach.. drücke gerade mal 80kg 10wdh

[Jhonny_boy]

Beim BB geht´s nicht vorrangig um´s gewicht du musst deine Trainingintensität steigern.
KFA senken ( aber bedacht lass dir ruhig Zeit )
und weiter trainieren... 1 Jahr is nixxx.

Mehr Intensität und wenn´s Erfolge zeigt ( KFA ) gleich mal an der Defi arbeiten.

so kurze Worte und
viel Glück

[Dani88]

naja man hört oft 100kg max sollte zu packen sein nach 1nem Jahr

hab zwar bei 35kg angefangen

ich bleib einfach dran dann wirds schon

[Campanile]

sieht mit den 10kg weniger schon viiieeeel besser aus, aber hey, wenn massephase, dann is man halt bisserl speckiger, is ja eh pulli- und nicht badehosenzeit

[Jhonny_boy]

Kraft gehört dazu. Keine Frage; gerade dann, wenn man natural trainiert ( winstrol lässt den Muskel sogar ohne training wachsen - aber lieber finger weg davon )
aber mach dir nicht die Schultern, Bänder und Gelenke kaputt.
Aus eigener Erfahrung und das werden mir 100erte bestätigen: Knochen usw. wachsen langsamer als der Muskel und 100 Kilo drücken is gefährlich.
Nur beim Maximalkraftcheck und beim HIT-Prinzip ( auch noch zu früh für dich ),
lass dir Zeit. ( Ich erhöhe mein gewicht an der Bank durchschnittlich um 2,5 kilo im Monat ( 30 kilo jährlich ) aber auch das wird irgendwann stagnieren.