Zitat Zitat von Hannes©
Mache keine Beinübungen, da ich täglich Mountainbike fahre und 3 mal in Woche Fußballspiele.
Was sollte ich denn verbessern bin wie man sieht eher ein Anfänger.
davon bekommt man aber keine muskulösen beine, wer nur oberkörper trainiert wird hier eh nicht unterstützt


du hast dich scheinbar noch gar nicht mit der materie auseinander gesetzt. zu verbessern wäre praktisch alles.

versteh mich nicht falsch, will dich nicht entmutigen, dir aber einfach einen plan erstellen wird hier niemand.
lies die stickies, denk drüber nach was du willst und schau dir die verschiedensten pläne hier im forum an.
für konkrete fragen bekommst du immer gute antworten, aber einfach nur "wie geht das mit dem trainieren?" is nich, ein bissle eigeninitiative ist schon gefragt