Ob CLA eine spürbare Wirkung entfaltet, ist genauso fraglich wie die Wirkung von HMß.
Im Zweifel würde ich aber eher zu HMß greifen. Grundsätzlich wird aber die Wirkung - ob nun CLA oder HMß - auf jeden Fall überschätzt, was aber nicht automatisch bedeutet, dass es völlig wirkungslos ist.

Eine recht ordentliche Zusammenfassung findet man hier (siehe vor allem Tabelle auf S. 44):
http://www.sportsnutritionsociety.or...-1-44-2004.pdf