Hat jemand Tips zu meinem tp?

[powersofti]

Ich mache damit eigentlich schon fortschritte, aber er ist halt wirklich simpel und ich hab das Gefühl das ich mal mit nem ausgefeilteren Plan bessere Fortschritte machen könnte

Danke schonmal

Ein simpler Trainingsplan und Fortschritte machen, das ist mehr als 90% der Pumper erreichen.

[Mark83]

Ich hab es schon extra so gemacht, dass die kleinen Muskeln einmal in der Woche direkt und einmal indirekt trainiert werden. Nur die großen wie zb Brust mach ich ja nur einmal in der Woche. Das müsste doch so hinhauen oder?

die großen können ruhig auch etwas weniger pause bekommen, da muss man rumprobieren. nur weil ein klassischer split von 1x/woche ausgeht muss das nicht optimal sein, also versuchs, was hast du zu verlieren??

Bei den übungen, die du mir jetzt weggestrichen hast, ist jetzt gar keine Schulterübung mehr dabei? Du hast ja im Prinzip jetzt mein Schultertraining weggestrichen.

nö. seitheben ist noch drin, statt schulterdrücken dips am brusttag. die schultern bekommen immer was mit ab, bei brust die vordere, bei rücken die hintere, bleibt also nur der seitliche anteil, der kommt am beintag dazu

Und wieso ist es besser in einem Training mit den WH zahlen zu varriieren, und nicht in Zyklen zu trainieren?
kann man prinzipiell auch nicht sagen, ausprobieren
beides hat vor- und nachteile.
der kraftausdauer-anteil fehlt bei dir ja aber bisher komplett!

10 zeichen

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der kraftausdauer-anteil fehlt bei dir ja aber bisher komplett!

braucht kein mensch, wir wollen ja nicht klettern gehen...


macht aus dem mittwoch lieber ein richtes schultertraining sonst fehlt eine der potentesten grundübungen: umsetzen und drücken / frontdrücken