Ich würde zunächst empfehelen das Training der Oberschenkel für ca. 10 Tage komplett einstellen, und in dieser Zeit versuchen mit entzündungshemmenden Salben und regelmässigen Auflegen von Kühlpacks (mehrmals am Tag für ca. 8-10 Minuten, z.b. beim Fernsehen) die Entzündung wegzubekommen.

Beim Wiedereinstieg am besten zunächst moderate Gewichte benutzen und auf eine möglichst saubere Ausführung achten. Ich würde darauf achten das Gewicht kontrolliert (3-4 Sekunden) abzusenken, und dabei
"recht tief zu gehen". Persönlich bekomme ich bei tiefem Beinpressen
seltener Knieprobleme als bei 2/3 oder 3/4 Wiederholungen. Ein weiteres
kleines Detail worauf man achten sollte ist die Fußstellung (möglichst gleich + gleicher Winkel), und dass man möglichst nicht zuviel mit dem Fußballen drückt, sondern den Druck möglichst verteilt, bzw. eher
den Hauptdruck über die Ferse ausführt.