Hi erstmal.

Bin neu hier im Forum und schon etwas verzweifelt.
Paar Daten von mir:

Alter: 16
Größe: 1,75cm
Gewicht: 82kg

Zum Problem:

Ich mache 5x die Woche Sport (Fußball 1 1/2 - 2 std.) und nehme einfach keinen Kilo ab.
Dadurch das ich weiß das ich zu viel/zu falsch esse, bräuchte ich einen richtigen Ernährungsplan (über die Woche gesehen) den ich auch ordentlich umsetzen kann.
Unter ordentlich umsetzen versteh ich, sachen die man im herkömmlichen Lebensmittelmarkt kaufen kann..
Ich esse großteils kalt weils mir zu blöd ist in der Früh etwas zu machen, bzw. keine Restaurants o.ä. in der näheren Umgebung der Arbeit liegt.

Hoffentlich reicht das an Info für euch.
Falls mehr benötigt wird einfach fragen

Mfg

P.S.: Nehme seit gut 2 wochen l-carnitin 1000mg 1x 30min vorm training.. scheint irgendwie nicht so einzuschlagen (was natürlich an der Ernährung liegen kann)