BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Brandineser]

Naja, kannst dich wenigst mim Markus messen ^^

[Thrawn]

Freitag:

morgens 45min Radfahren
abens dann ...

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x152,5
4x162,5
2x172,5

Kreuzheben rumänisch:
7x100
7x110
5x120

Latzug Brust:
8x60
8x70
8x70

Rudern sitzend:
9x80
9x80
8x90

Bizeps:
4 Sätze Curls



Samstag:

morgens 45min Radfahren
mittags dann ...

Bank eng Speed:
3x5x70
3x5x80

Military Press:
4x8x50

Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Trizepsdrücken Turm:
3x9x40

[Thrawn]

Montag

Morgens 45min Radfahren

Abends dann:

Frontbeugen:
5x82,5
5x92,5
5x102,5
4x112,5
2x112,5
9x82,5

Boxbeugen (knapp über parallel):
5x120
5x140
5x140

Beinstrecker:
3x12x115

Beinbeuger:
4x9x75

Schulterhorn + Bauch

[nero pl]

angriff für saison 2008 - letztes juniorenjahr

bis neujahr jetzt erstmal rawpower - russia style

heute erstes russia training

beugen raw ohne gurt
210/2/2/2/2/2/2
bankdrücken raw
142.5/3/3/3/3/3/3

nero

[Eraser]

Schweres Training: Sonntag, 21.10.07

Kniebeugen
30kgx5, 50kgx5,70kgx3, 80kgx3, 90kgx1,100 kg x1, 105kgx1, 70kgx8, 50kgx8
Bankdrücken
30kgx5, 40kgx3, 50kgx3, 60kgx3, 70kgx3
LH-Halten
70kgx3x30 Sek.

Fazit:

Musste studienbedingt zwei Wochen aussetzen. Kraftemäßig wär noch was gegangen. Wolltes nicht gleich übertreiben.

[P.A.I.N]

Hi Leute mal wieder was von mirr...

BANK vom MONTAG

112,5 x 2 der Spotter sagt die 2te ganz alleine aber bin trotzdem bissal skeptisch ...

Paar Lockouts mit 130 x 3

Morgen oder Übermorgen Hebetrain ans max

Die letzten male sumo erhöht stehend(8-10cm) 140 x 5 gehoben, sollte einiges jetzt weggehen normal sumo.

Am Montag dann Kniebeugen, beim letzten mal mit 20 kg Ketten 140 x 3

So jetzt post ich wieder regelmäßig

[Brandineser]

So, heute mal wieder gedrückt.

Bis 120x1 Raw aufgewärmt
Ins Shirt rein, auf 2 Boards, 140,160,180,190 jeweils 2
Dann noch Schrägbank 10er

fertig: Bin sehr zufrieden.

[P.A.I.N]

Heute Heben WKM SUMO

170x1 easy gültig

aber 180 x 0 bis knapp unter die Knie gehoben aber dann runter

naja in 3 Wochen heb ich sie aufm Wk

[Brandineser]

Heute Heben WKM SUMO

170x1 easy gültig

aber 180 x 0 bis knapp unter die Knie gehoben aber dann runter

naja in 3 Wochen heb ich sie aufm Wk

Wo startest du ?

[P.A.I.N]

am 17.11 in Salzburg Jugend/junioren österr. meisterschaft

180 gehn da fix weg...das einzige was mich stört ist dass es im Vergleich zum 1.Wk keine Wirkliche Steigerung ist...

Bank mit shirt will ich 140/+ kg