wie lange trainierst du schon,
wie sieht deine ernährung aus,
wie viel wiegst du, wie gross bist du?

(ob intensiv phase oder nicht, das hat nichts mit der dosierung zu tun,
die bleibt gleich jedoch muss ich hinzufügen, dass du schon hart trainieren musst wenn du erfolge erzielen willst mit kre alkalyn, lockeres training bringt da nicht viel, sprech aus erfahrung)