Training..

[BBS-Tom]

Naja, es ist ja jetzt nicht ersichtlich, wieviele Sätze du machst. Bei einem Einsatztraining au Krusch_Lee ohne Intensitätstechniken ist das am Anfang vielleicht ok, wobei Franconio schon angemerkt hat, dass dann Bizeps nicht vor Rücken kommen soll. Wenn du meherere Sätze machst, wirst du irgend wann nicht mehr mit den Gewichten weiterkommen, da du kaum ausreichend Intensität aufbauen kannst, außerdem wirst wahrscheinlich ausbrennen, wenn du nicht grad auf Stoff bist oder ein genetisches Wunder...

Mein Fazit: Wenn du dir das schon antun willst, dann eher so:

Brust, Trizeps
Bein, Bauch, Po
Rücken, Bizeps
Tag frei
Brust, Trizeps
Bein, Bauch, Po
Rücken, Bizeps
Tag frei

Ich denke aber bessere Ergebnisse würdest mit dem WKM haben...

[thenamelesshero]

also ich selber 6 X die woche ins studio + 2 - 3 x cardio

bei mir kommts gut mach auch immer noch fortschritte wobei ich im unterschied zu dir anders tranier

MO - Rücken 6 übungen a 3 sätze / Nacken 1 - 2 übungen a 3 sätze

DI - Bauch / waden 2Ü 3S / cardio 30 min

MI - brust 5Ü 3S / trizeps 4Ü 3S

DO - bauch / cardio 60 min

FR - Bizeps 4Ü 3S / schulter 4Ü 3S

SA - beine 5Ü 3S / waden 2Ü 3S

SO - brust 4Ü 3S / bauch

manchmal bau ich noch nen cardio ein aber dann trainier ich früh und lauf abends

und wenn ich mal keine lust hab mach ich den sonntag frei

aber du musst natürlich für dich schauen was bei dir gut anschlägt und probieren probieren probieren