Nuer Versuch ernährungsplan + paar fragen

**120secX** · 21.10.2007, 19:14

Hi (Ha ...mein erster Beitrag)

Also ich würde Whey vorm pennen weglassen, und dafür langsam verdauliches Casein (Magerquark) reinnehmen.

Wie groß und wie schwer bist du denn ?

**thommynator** · 21.10.2007, 19:18

1,78m und wiege ca 85kilo!
Meinst du wirklich?bin bisher damit gut gefahren vorm schlafen gehen weil ich weis nicht mehr was ich in der mittagspause danne ssen soll habe nicht so die möglichkeiten!

**120secX** · 21.10.2007, 19:30

hä ...? check ich nicht sorry !

Hast du nur einen Quark pro Tag als Vorrat ?

Was ist dein Ziel ?

**thommynator** · 21.10.2007, 21:42

ich weis nicht was ich mittags dann essen soll,habe abends keine große lust mehr mir nen quark zu machen ein shake ist einfacher das meine ich!
Ich will noch etwas masse aufbauen!

**120secX** · 22.10.2007, 10:35

Hi,

Also ist ja deine Entscheidung ......
Aber verstehe nicht wo der aufwand ist ein päckchen Quark aufzumachen

Whey liefert dir schnell verwertbare Proteine, die brauchst du morgens und evtl nach dem training. Quark ist langsam verdaulich und versorgt dich über die Nacht mit Eiweiß.
Geh doch mal in irgendeinen Supermarkt (Rewe usw.) und kauf dir Vollkornbrot !
Gibts auch abgepackt.

**locky** · 22.10.2007, 12:35

Für Bequeme würde ich einen MK Shake vorschlagen...
Da sind dann auch langsam verdauliche drinnen...
Musst halt auf die Inhaltstoffe achten...
Ist genauso schnell zubereitet wie ein whey-shake