Supplement Selbsttest ... Erfahrungsbericht

[1Nbasebastian]

Habe heute Morgen zum ersten mal 4 Kre-Alkalyn und 2 Testomax auf einmal genommen. Ca. 30 Minuten später, wir waren gerade beim Frühstücken, fing es an in meinem Gesicht zu kribbeln. Dieses Kribbeln ging dann langsam auf den ganzen Körper über. Gleichzietig wurde mir sehr warm und ich lief rot an. Es fühlte sich ähnlich an wie ein Flush. Später bekam ich dann helle Flecken. Jetzt, ungefähr eine Stunde später, ist es wieder vorbei. Woran mag das gelegen haben? An den Kre-Alkalyn auf keinen Fall. Da hatte ich gestern nach dam Training 4 auf einmal genommen und keine Probleme bekommen.

Bekam ich am anfang von Beta-Alanin. Ist aber nicht im Testomax enthalten, oder?

[dealko]

Bekam ich am anfang von Beta-Alanin. Ist aber nicht im Testomax enthalten, oder?

Steht zumindest nicht drauf. Nehme jetzt die 6 Kapseln einzeln über den Tag verteilt. Damit habe ich die Probleme nicht.

Morgen ist Wiegetag und Brust/Bizeps/Waden-Tag. Werde morgen mal wieder 2 nehmen und schauen ob es einen postiven Einfluss auf den Pump hat. Dazu nehme ich ja vor dem Training noch etwas Arginin ein. Das werde ich morgen auch vor das Frühstück setzen.

[dealko]

Gewicht heute Morgen: 93,7 kg

Also etwas verloren. Nächster Wiegetag ist Freitag.

Supplementierung unverändert bis auf das ich ab und zu mal einen Pro Vital Komplex mit 30g PP90 mische und trinke. Der Hunger ist schon extrem.

Heute Morgen hatte ich übrigens keinen Flush bekommen!

[gwspom]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=120911

[dealko]

Heute Morgen wieder auf die Waage:

94,3 kg

Heute Abend Brust/Bizeps/Waden im AlmaSports (BALZ) Gelsenkirchen. Bis gestern hatte ich in den Waden noch Muskelkater ...

[dealko]

Waage heute: 94,9

Training: Schulter/Beine

Bericht: Ist keine Einbildung! Ich verzeichne mal einfach einen "leichten" Kraftanstieg. Beinpresse heute mal mit 450kg (nomal: 390). Dafür habe ich heute auf die Kniebeugen vorher verzichtet. Frontdrücken ging heute problemlos mit 80kg (normal: 70)

[dealko]

Waage heute: 97 kg

Nebenwirkungen: Ich könnte schlafen. Den ganze Tag! Training läuft gut. Etwas mehr Pump.

[dealko]

Datum: 12.11.07

Waage heute Morgen: 98,9 kg

Ich hatte die letzten 3 Tage Pause gemacht weil ich doch gemerkt habe, dass ich langsam ins Übertraining rutsche. Das WE hat mir echt gut getan, was man auch an dem schnellen Gewichtsanstieg sieht.

Nebenwirkungen: Immer noch SCHLAFEN SCHLAFEN SCHLAFEN!!! Pump ist zur Zeit echt extrem. Ich hatte schon nach der ersten Übung für die Schulter (Frontdrücken) heute richtiges Brennen. Das bekomme ich eigentlich erst immer nach dem drauf folgenden Seitheben.

Ich habe jetzt noch BCAA-Kapseln mit ins Programm aufgenommen. Davon nehme ich 5g vor dem Training und 5g vor dem Schlafen!

[dealko]

Hier mal mein aktueller Trainingsplan:

Tag 1: Brust, Bizeps, Waden
Schräges Bankdrücken mit KH var. Multipresse (RP) 3x 6-12
Bankdrücken mit KH var. LH 3x 6-12
Fliegende am Kabel var. mit KH
Bizeps-Curls mit SZ-Stange var. mit Scott-Curls 3x 6-12 (RP)
Hammercurls 2x 6-12
Konzentrationscurls 2x 6-12
Stehendes Wadenheben einseitig var. mit Maschine 5x 8-16

Tag 2: Schultern, Beine (ab und zu Split in Vormittags Schultern/Abends Beine)
Frontdrücken mit KH var. Maschine var. Multipresse 3x 6-12 (RP)
Seitheben beidseitig var. einseitig KH var. Kabel (RS) 3x 8-12
Frontheben KH var. Kabel 3x 10-12
Vorgebeugtes Seitheben KH var. Kabel 2x 10-12
Kniebeugen var. Beinpresse 5x 8-16
Beinstrecker 2x 6-10
Beinbeuger 2x 6-10

Tag 3: 30 Minuten Cardio

Tag 4: Rücken, Trizeps, Bauch
Klimmzüge zBrust var. Lat-Zug 3x6-12 (RP-RS)
Vorgebeugtes Rudern LH var. KH 3x 6-12 (RP)
Kreuzheben 3x 6-12
Rudern am Turm mit engem Faustgriff 2x 6-8
Dips mit Zusatzgewicht var. Maschine 3x 6-12 (RP)
French-Press var. Trizepsdrücken am Kabel 3x 6-12
Crunches am Seil var. gedreht 3x 10-16
Beineanhocken 3x 12-16

Tag 5: Pause
Tag 6: 30 Minuten Cardio

[hobbes]

junge, junge, bei den daten bei der trainingszeit würd ich mal den hebel wo anders ansetzen als bei supps