Neue Kur, was ist die richtige Wahl?

[Big_Jerry]

Hi

Body Attack Ruhrgebiet
Carbo-Loader, Glutamin und Kreatin/Kre-Alkalyn, evtl. noch ein Antioxidant (KEIN NOX!).

Carbo-loder ist doch nicht nötig da kann man doch ganz normale Dextrose(Traubenzucker) vom super markt holen

Kra-Alkalyn würde ich erst mal lassen wen es die erste kur ist weil da würde ich erst normales monhydrate nehmen

NO produkte bringen doch nix wen man noch ein anfänger ist wen man nix zum aufpumpen wieso ein pump supp

[V8 staR`]

Hört sich scheinbar an als gäbe es da gewisse Missverständnisse.
Nein, es ist nicht die Kur und ich bin auch kein Anfänger(soweit ich das beurteilen kann) und trainiere bereits seit fast 3 Jahren.
Ich achte gezielt auf meine Ernährung (Thunfisch, Quark, Pute, Rind; Haferflocken, Vollkornbrot, Kartoffeln, Nudeln; wenig Fett) und trainiere regelmäßig mind. 3x in der Woche (Brust | Rücken/Schultern/Nacken | Bizeps/Trizeps), wenn Zeit ist ein viertes Mal (Nacken/Schultern/Bauch).
Ich habe bereits eine Triplex Kur hinter mir und kenne mich soweit ich das sagen kann im großen und ganzen (relativ gesehen) aus. Klar hab ich nicht die Überahnung, aber ich informier mich über die Supps die ich genommen habe...

Das All Stars Produkt hab ich genommen, weil ich halt ne gewisse Qualität wollte und keine direkten Alternativen von anderen Herstellen hatte. Außerdem bin ich nicht so bewandert, dass ich mir meine Kur aus den Produkten verschiedener Hersteller direkt zusammenstellen könnte,
deshalb wollte ich auf Eure Hlfe zurückgreifen.
Es ist ja nicht so, dass ich mich nur mit Supps vollstopfe und mich dann drauf verlass, dass das wird - und darum wollte ich diese Frage hier im Forum beantwortet haben.

[powersofti]

trainiere bereits seit fast 3 Jahren.
Ich achte gezielt auf meine Ernährung (Thunfisch, Quark, Pute, Rind; Haferflocken, Vollkornbrot, Kartoffeln, Nudeln; wenig Fett) und trainiere regelmäßig mind. 3x in der Woche (Brust | Rücken/Schultern/Nacken | Bizeps/Trizeps), wenn Zeit ist ein viertes Mal (Nacken/Schultern/Bauch).

Hättest du Beine trainiert wären 6 kg mehr drin gewesen

[V8 staR`]

Beine geht, relativ unregelmäßig ab und an, weil ich die schon so ganz in ordnung finde (7 Jahre Fußball). Der Hauptaugenmerk lag bei mir immer am Oberkörper da ich da vor Beginn des Trainings VIEL zu wenig hatte (nicht ganz 55kg auf 1,70).
Ich finde meine so okay, weil die schon relativ "dick" sind, da fehlt nur die Defi en bisschen.

[dealko]

Trainiere Deine Beine! (Warum habe ich das nicht sofort gesehen? - Sorry!)

Wenn Du Deine Beine nicht trainierst, verzichtest Du auf mindestens 1 Drittel Deiner möglichen Wachstumshormonausschüttung! Also trainiere sie!

[V8 staR`]

Also mein Trainingsplan besteht momentan aus nem 3er Split:
Dienstags ist Brust angesagt, heißt:
- Flachbank [3 Sätze à 7-10Wdhl]
- Schrägbank [3 Sätze à 8-10Wdhl]
- Fliegende [3 Sätze à 8-10Wdhl]
und dazu kommt dann noch Bauch

Mittwoch ist Rückentag (+Nacken/Schultern):
- Klimmzüge [3 Sätze à 8-10Wdhl]
- Rudern [3 Sätze à 8-10Wdhl]
- Reverse Butterfly [3 Sätze à 8-10Wdhl]
- Hyperextensions [3 Sätze à 8-10Wdhl]

- Seitheben ["]
- Nackendrücken ["]
- Frontheben["]

Freitag dann Bizeps/Trizeps:
- Kurzhantel Curls [ich lass Sätze und Wdhl mal weg, alles das Gleiche]
- "Langhantel Curls" (wenn man die so nennt)
- einhändige Curls (kenn die genaue Bezeichnung nicht, jedenfalls bleibt der Bizeps dabei eher länglich als gänzlich "zsmgezogen")

- Dips
- Tower / M-Griff
- Tower / Seil kopfüber und von Tower wegdrücken

und abschließend ne "kleine Pyramide" (net bis zum kompletten auspowern)

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Beine könnte ich unter Umständen bei Brust mit einbauen, da die Wachstumshormon-Ausschüttung dem Aufbau dabei ja zugute kommen würde.
(kA ob Bilder für ne bessere Vorstellung nötig sind wie weit ich bin und wie sinnvoll gewisse Supps wären)

Oder ob ich generell andere Übungen mit einbeziehen sollte ...
Ich kam damit bisher ganz gut klar, aber ich wollte aus dem "Hobby" jetzt schon was ernsteres machen und halt gut aufbauen (nicht dass ich das bisher net versucht hab).
Aber ich denke hier sind ne Menge Leute mit mehr Erfahrung und um deren Hilfe bitte ich hier quasi


EDI Okay, wegen dem Trainingsplan vllt das falsche Forum, aber ich möchte das halt in Verbindung mit den geplanten Supps haben und dazu Eure Vorschläge. Deshalb möchte ich das nicht unbedingt auseinander reissen... Hoffe dass das von daher Akzeptabel ist :P

[tarock]

beine mit brust......nein!
die beinmuskeln sind über 50% der gesammten muskeln in deinem körper
warum willst du sie dann nur ein bissel trainieren aber eine ganze trainingseinheit 2 sehr kleine muskeln trainieren(bizeps/trizeps)

machs so:
brust/trizeps oder bizeps
rücken/bizeps oder trizeps
beine/schultern/(bauch wenn nötig)

brustk
rücken: mach kreuzheben,rudern und klimmzüge
beine:kniebeugen,wadenheben(wenn du willst beinstrecker und beuger)
schultern:wechsle alle arten von seiten und frontheben,mp,shrugs(für nacken)
armek

is nur ein vorschlag
aber ich denke das ist besser als was du jetzt machst

[Body Attack Ruhrgebiet]

Carbo-loder ist doch nicht nötig da kann man doch ganz normale Dextrose(Traubenzucker) vom super markt holen

Ne Du, da vertust Du Dich etwas! Dextrose und Maltodextrin sind 2 Paar Schuhe! Was man gut machen kann, ist beide Zucker einzeln kaufen und dann 1:1 selber zusammen mischen.


@V8: Ich habe Dich da kein Stück falsch verstanden!

[Big_Jerry]

Hi

Nein finde ich nicht für ein Hobby BB langt Dextrose mehr als genung hat ein höheren peak als die eine sorte von Malto
aber es gibts 2 sorten von Malto eine mit höheren Peak als Dextrose was aber auch schneller ab singt und die andere mit konstanten Peak
aber weil man nicht weiß woran man ist bei malto ist damit ein konstanter Peak nicht sicher man könnte auch den mit den Hohen Peak bekommen der aber auch schnell abfällt da ist es am ende das selbe nur das die Malto sorte mit hohen Peak ein entwas höhren Peak hat als dextrose was aber nur geringt ist
also hat man bei der mischung 1:1 kein sicheren konstanten Peak und selbst wen würde man es nicht merken als wen man Dextrose allein nehmen würde
und man sollte auch die wirkung von von Dextrose oder Malto nicht überschätzen

[Frame77]

aber weil man nicht weiß woran man ist bei malto ist damit ein konstanter Peak nicht sicher man könnte auch den mit den Hohen Peak bekommen der aber auch schnell abfällt da ist es am ende das selbe nur das die Malto sorte mit hohen Peak ein entwas höhren Peak hat als dextrose was aber nur geringt ist

WAS???


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