von Volumen auf HIT wechsel

[big sepp]

Vegiss Super Slow und Darden. Probier am Anfang HD1 aus:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=78106

Hat bei mir gut geklappt.

[black-domina]

Das HD 1 Prog. ist bestimmt gut allerdings brauch Ich ein Programm mit dem Ich vor allem Masse an den Armen aufbaue.

Dr. Dardems Super Arme Prog. find Ich da schon gut weiß nur net ob Ich des ohne Stoff durchhalt und zum Schluss genau das gegenteil erreich.

Danke für deine Hilfe.

Postet bitte weiter

[tarock]

habe auch das Dr. Dardems Super Arme Prog gemacht
es war sehr hart aber große fortschritte konnte ich damit nicht machen

[mimic]

naja also 75kg bei 178 nach 3 jahren ist eher nicht soo toll..
bist du dir sicher dass du auch genug carbs und eiweiss am tag zu dir nimmst?
erst recht wenn du wie du sagst noch viel ausdauersport zusätzlich machst ist man schnell mal zuwenig...
also lieber erstmal schauen das die basics stimmen und dann kann man sich,
wenn man irgendwann nichtmehr weiterkommt immernoch an so ausgefallene sachen wie hit etc. ranmachen..

wenn du natürlich einfach nur lust auf ein neues system hast und was neues ausprobieren willst (was einem ja dann auch einen neuen motivationsschub gibt wenns wieder mehr spaß macht das training..) nur zu,
aber bei deinem jetzigen stand sollte mit jedem system bei richtiger ernährung und regeneration noch viel luft nach oben sein.